¿Qué deben comer las mujeres si tienen menos flujo menstrual? Ajuste su dieta para ayudar a la recuperación.
El flujo menstrual bajo es un problema de salud común para muchas mujeres, que puede estar relacionado con insuficiencia de Qi y sangre, trastornos endocrinos o malos hábitos de vida. Este problema se puede mejorar eficazmente mediante ajustes dietéticos razonables. Los siguientes son temas relacionados y sugerencias científicas que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días para ayudar a las mujeres a controlar su bajo flujo menstrual a través de la dieta.
1. Causas comunes del flujo menstrual bajo
Hay muchas razones para el flujo menstrual bajo, entre ellas:
| Razón | Descripción |
|---|---|
| Qi y sangre insuficientes | La desnutrición prolongada o una dieta excesiva conducen a una deficiencia de Qi y sangre. |
| Trastornos endocrinos | El estrés, quedarse despierto hasta tarde, etc. afectan la secreción hormonal. |
| Gong Han | Mala circulación sanguínea debido al cuerpo frío o a una dieta fría. |
| Disminución de la función ovárica | La edad o la enfermedad afectan la salud ovárica |
2. Alimentos recomendados para regular el flujo menstrual bajo
Los siguientes alimentos pueden ayudar a mejorar el problema del flujo menstrual ligero:
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| alimentos nutritivos para la sangre | Dátiles rojos, baya de goji, sésamo negro, hígado de cerdo | Complementa el hierro y promueve la función hematopoyética. |
| Alimentos que calientan los meridianos y disipan el frío. | Jengibre, azúcar moreno, longan, cordero | Mejora el frío uterino y promueve la circulación sanguínea. |
| Alimentos ricos en estrógenos | Productos de soja, semillas de lino, jalea real. | Regular el sistema endocrino y equilibrar los niveles hormonales. |
| Alimento nutritivo y completo | Huevos, leche, nueces, pescado de aguas profundas. | Proporcionar una nutrición integral y mejorar la condición física. |
3. Remedios dietéticos recomendados para el flujo menstrual bajo
Los siguientes son algunos de los remedios dietéticos más populares para tratar el flujo menstrual bajo en Internet recientemente:
| Nombre de la dieta | Materiales | practica | Eficacia |
|---|---|---|---|
| Té de dátiles rojos y bayas de goji | 10 dátiles rojos, 15 g de baya de goji | Prepare con agua hirviendo y beba en lugar de té. | Reponer el qi y la sangre, mejorar el flujo menstrual. |
| Sopa de cordero con jengibre y angélica | Angélica 10 g, jengibre 30 g, cordero 500 g | Cocine a fuego lento durante 2 horas, sazone y sirva. | Calienta la menstruación, disipa el frío, activa la circulación sanguínea y regula la menstruación. |
| Agua de frijol negro y azúcar moreno | 50 g de frijoles negros, cantidad adecuada de azúcar moreno | Cocine los frijoles negros y agregue el azúcar moreno. | Suplementar estrógenos para regular la menstruación. |
| Gachas de longan y dátiles rojos | 15 g de longan, 10 dátiles rojos, 100 g de arroz glutinoso | Cocinar gachas y comer. | Enriquece la sangre y nutre la piel, regula la menstruación. |
4. Precauciones dietéticas durante la menstruación
Además del acondicionamiento activo, también debes prestar atención a los siguientes tabúes dietéticos durante la menstruación:
| Cosas a tener en cuenta | Descripción |
|---|---|
| Evite los alimentos crudos y fríos. | Evite bebidas heladas, frutas crudas y frías, etc. que agravan el resfriado uterino. |
| Evite lo picante y lo excitante | Reducir los alimentos picantes como el chile y el alcohol. |
| Evite las dietas excesivas | Garantizar una ingesta nutricional adecuada |
| Presta atención a la suplementación con hierro. | Coma más alimentos ricos en hierro. |
5. Sugerencias para adaptar los hábitos de vida
Además del acondicionamiento dietético, también es necesario prestar atención a los siguientes hábitos de vida:
1.Horario habitual:Duerma lo suficiente y evite quedarse despierto hasta tarde
2.Ejercicio moderado:Elija ejercicios suaves como yoga y caminar.
3.Regular las emociones:Mantén tu estado de ánimo feliz y reduce el estrés.
4.Manténgase caliente:Evite resfriarse, especialmente mantenga el abdomen caliente.
6. ¿Cuándo necesita tratamiento médico?
Si ocurren las siguientes situaciones, se recomienda buscar un examen médico a tiempo:
1. Disminución repentina y significativa del flujo menstrual
2. Acompañado de dismenorrea grave u otros síntomas incómodos.
3. No hay mejoría después de 3 ajustes del ciclo menstrual.
4. Existe la necesidad de fertilidad pero menstruación anormal.
Mediante una dieta razonable y la mejora de los hábitos de vida, la mayoría de los casos de menstruación ligera pueden aliviarse eficazmente. Sin embargo, si los síntomas persisten o empeoran, se recomienda consultar a tiempo a un médico profesional para descartar la posibilidad de una enfermedad orgánica.
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